Ты интроверт или экстраверт?
Интроверсия и экстраверсия — это то, откуда мы берём энергию: из спокойного времени наедине с собой или из общения с людьми. Ответь честно на шесть вопросов, основываясь на том, что ты обычно чувствуешь, и узнаешь, где ты находишься на этом спектре.
Знаете ли вы?
- Карл Юнг описал интроверсию и экстраверсию в своей книге 1921 года «Психологические типы». Он также считал, что никто не является чистым интровертом или экстравертом, и что у каждого есть обе тенденции в той или иной степени.
- Некоторые исследования предполагают, что интроверты и экстраверты по-разному реагируют на стимуляцию. В одном классическом эксперименте интроверты выделяли больше слюны, чем экстраверты, когда на их язык наносился лимонный сок, что исследователи связали с повышенной чувствительностью к стимуляции.
- Многие известные артисты описывают себя как интровертов. Они могут быть уверены на сцене, но нуждаются в спокойном времени после, что показывает, что интроверсия — это о восстановлении сил, а не об отсутствии способности выступать или говорить публично.
Что на самом деле означают интроверсия и экстраверсия
Интроверсия и экстраверсия описывают, откуда люди обычно берут свою энергию. Экстраверты обычно чувствуют себя энергичными благодаря социальной активности, в то время как интроверты восстанавливают силы в спокойном одиночестве. Эти идеи популяризировал швейцарский психиатр Карл Юнг в 1920-х годах, и сегодня экстраверсия является одной из пяти основных черт личности, изучаемых психологами в широко используемой модели «Большой пятёрки».
Спектр, а не две коробки
Большинство людей не являются полностью интровертами или экстравертами. Исследователи обнаруживают, что оценки по экстраверсии образуют диапазон, и многие люди находятся где-то посередине. Людей в этой средней зоне часто называют амбивертами. Они могут наслаждаться социальными событиями и личным временем, и они адаптируют своё поведение в зависимости от ситуации и своего настроения.
Интроверт не означает застенчивый
Застенчивость — это чувство тревоги или дискомфорта в социальных ситуациях, в то время как интроверсия — это предпочтение меньшей стимуляции. Интроверт может быть уверенным и дружелюбным, но при этом предпочитать спокойный вечер. Аналогично, экстраверт может чувствовать себя застенчивым в новых ситуациях. Путаница этих двух понятий приводит ко многим мифам об интровертах.
Сильные стороны с обеих сторон
Интроверты часто хорошие слушатели, осторожные мыслители и способны концентрироваться в течение длительных периодов. Экстраверты часто легко налаживают контакты, активизируют команды и думают быстро вслух. Успешные команды обычно выигрывают от обоих стилей, и многие рабочие места теперь разрабатывают пространства с тихими зонами, а также зонами для сотрудничества.
Личность может меняться с течением времени
Исследования показывают, что черты личности в целом стабильны, но не фиксированы. Многие люди становятся немного более интровертированными, спокойнее и более уступчивыми с возрастом. Люди также могут действовать вопреки своим естественным предпочтениям, когда это необходимо — интровертированный учитель может быть оживлённым на уроке, а затем нуждаться в спокойном времени после урока, чтобы восстановить силы.
Как использовать свой результат
Знание своих предпочтений может помочь тебе спланировать свое время. Интроверты могут запланировать спокойные перерывы после напряжённых событий, в то время как экстраверты могут запланировать социальное время после длительных периодов самостоятельной работы. Цель — не изменить себя, а понять, что помогает тебе чувствовать себя лучше всего, и уважать, что другим может потребоваться что-то другое.